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Wie kann ich das schwanger werden unterstützen? 6 bewährte Tipps
Bei manchen klappt es beim ersten Mal, andere brauchen Monate oder gar Jahre, um schwanger zu werden. Es gibt kein Patentrezept, um einen Kinderwunsch rasch erfüllt zu bekommen. Aber es gibt einige Dinge die du tun kannst, die dich dabei unterstützen, schwanger zu werden.
Gesund leben
Je gesünder und fitter eure Körper sind, desto eher werdet ihr tendenziell schwanger. Das reicht von einem ausreichenden Maß an Bewegung bis zum Pflegen eines entspannten Lebensstiles. Wer es noch nicht getan hat, sollte bei Aufkommen des Kinderwunsches mit dem Rauchen aufhören. Auch Alkohol und Kaffee sollten nur noch in kleinen Maßen konsumiert werden. Wenn Frau dann schwanger ist, muss ganz auf Alkohol verzichtet werden.
Hohes Übergewicht aber auch Untergewicht gelten als hinderlich für eine schnelle Schwangerschaft.
Vielfältig ernähren
Bringe jetzt viel Gesundes auf deinen Teller. Nasche in den Pausen Nüsse und Gemüse. Achte auf eine gute Vitaminzufuhr, auch bestimmte Aminosäuren sollen bei Kinderwunsch helfen.
Kenne deine fruchtbaren Tage
Erläuterung
Rechts findest du einen Rechner, der dir wichtige Termine rund um deine fruchtbaren Tage und die Schwangerschaft auflistet. Zur Berechnung reicht die Eingabe des Termines von deiner letzten Periode.
Eine Eizelle ist nur bis zu 24 Stunden befruchtungsfähig. Dabei handelt es sich um den Zeitraum, in der sich die gereifte Eizelle nach dem Eisprung (wird dir im Rechner angezeigt) im Eileiter der Frau befindet. Da die Samenzellen des Mannes aber mehrere Tage im Körper der Frau aktiv bleiben können, beginnt die Zeitspanne für Sex, der eine Schwangerschaft bewirken kann, schon fünf Tage vor dem Eisprung. Das Befruchtungsfenster schließt sich ca. zwei Tage nach dem Eisprung.
Achtung: Zur Verhütung sollten diese Regeln nicht genommen werden, es gibt immer wieder "Ausnahmen". :-)
Probiere es nicht zu oft
Optimal ist die Häufigkeit von Sex ungefähr alle zwei Tage während der fruchtbaren Tage. Wer es häufiger probiert, riskiert eine Verringerung der Spermienzahl beim Mann. Merke: Viel hilft nicht immer viel, weniger ist manchmal mehr!
Probiere aber Abwechslung
Die folgenden Sexpositionen gelten als besonders schangerschaftsförderlich:
- Missionarsstellung
- Hündchenstellung
- Löffelchenposition
Bringt also gerne etwas Abwechslung in euer Sexleben. Aber bitte nur das machen, was beiden gefällt. Sex-Stress oder Unwohlsein in der Partnerschaft ist Gift für die Fruchtbarkeit. Dies gilt auch für sonstigen Stress.
Hole dir Hilfe
Wenn du nach einem Jahr des Versuchens immer noch nicht schwanger bist, solltet ihr ärztlichen Beistand suchen. Jede 4.-5- Partnerschaft bleibt ungewollt kinderlos. Fachleute können aber oftmals helfen.
Weitere Videos
Die folgenden Beiträge halten viele Tipps und Erläuterungen parat, die dich beim schwanger werden unterstützen:
Siehe auch:
Warum werde ich nicht schwanger?
Wieso werde ich nicht schwanger - was ist zu tun?
Es gibt sehr viele unterschiedliche Ursachen, die dazu führen, dass eine Frau nicht schwanger wird. Dabei müssen die Gründe nicht unbedingt bei der Frau liegen, auch bei dem Mann können Probleme vorliegen. Jede 4.-5- Partnerschaft bleibt ungewollt kinderlos.
Wenn sich ein Paar ein Kind wünscht und nach einem Jahr regelmäßigem Geschlechtsverkehr ohne Verhütung immer noch keine Schwangerschaft eintritt, wächst der Frust und die Angst: Wieso werde ich nicht schwanger? Kann ich keine Kinder bekommen? Ist er unfruchtbar?
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