Schwangerschaft Beschwerden Schlafstörungen in der Schwangerschaft
Schlafstörungen in der Schwangerschaft |
| Drucken | |
|
Der dicke Bauch stört beim Schlafen. Besonders Bauchschläferinnen müssen zunächst eine neue Schlafposition finden. In Rückenlage kommt es bei einigen Frauen zu Schwindelattacken. Tipp: Am günstigsten ist die Seitenlage. Probieren Sie aus, ob es bequemer ist, ein zusätzliches Kissen zwischen die Beine (Knie) zu legen. Wadenkrämpfe. Tipp: Lassen Sie sich von Ihrem Arzt Magnesiumtabletten verschreiben. Dehnen Sie die Beine vor dem Zubettgehen. Ernähren Sie sich Kalziumreich. Vermeiden Sie langes Stehen oder Sitzen mit überkreuzten Beinen. Völlegefühl und Sodbrennen. Tipp: Lesen Sie hierzu unsere weiterführenden Informationen (Sodbrennen in der Schwangerschaft). Beunruhigende Gedanken, Ängste, Sorgen. Tipp: Räumen Sie sich am Tag Zeit ein, sich über die Sie belastenden Punkte Gedanken zu machen. Schreiben Sie Ihre Sorgen auf. Holen Sie sich Rat bei Freunden/Verwandten oder Fachleuten. Machen Sie Entspannungsübungen. Hören Sie abends zum Einschlafen ein nettes Hörspiel. Mehr Informationen zum Thema Ängste in der Schwangerschaft finden Sie hier: Angst und Angstgefühle in der Schwangerschaft Zuletzt noch ein paar allgemeine Regeln: Wenn Sie im grundsätzlich eher schlecht einschlafen oder Durchschlafstörungen haben empfiehlt es sich, genau auf die eigene Schlafhygiene zu achten. Das bedeutet, dass Sie vermeiden sollten, am Tage ein Nickerchen zu machen, abends auf koffeinreiche Kost (Kaffee, schwarzer Tee, Schokolade) verzichten und weiterhin die Abendstunden (vielleicht mit kleinen Ritualen verbunden) ruhig gestalten sollten. Hilfreich ist Bewegung und frische Luft, nicht zu empfehlen sind lange, aufregende Fernsehabende. Ach ja, und das Glas Milch am Abend ist nicht nur in Kinderbüchern wirksam |
Schlafstörungen in der Schwangerschaft - Gründe und AbhilfeDie letzten Schwangerschaftsdiskussionen
|
|
(C) baby-welten.de - Alle Rechte vorbehalten - Verbreitung von Fotos und Inhalt nur mit schriftlicher Genehmigung von baby-welten.de
Beliebte
Downloads
Hier finden Sie KOSTENLOS praktische Hilfen und hochwertige Inhalte zum Gratis-Download.
--> Alle
Downloads
Schwangerschaft Newsletter
Abonnieren Sie unseren kostenlosen Schwangerschaftsnewsletter und erfahren Sie, was Woche für Woche wichtig ist in ihrer Schwangerschaft, was bei Ihrem Baby passiert, welche Veränderungen bei Ihnen als Mutter geschehen und erfahren Sie die jeweils besten Tipps für die momentane Woche.
Ihr Geburtstermin kann später jederzeit mit einem Klick geändert werden. Sie gehen darüber hinaus keinerlei Verpflichtungen mit dem Abonnement ein. In jedem Newsletter finden Sie unten einen Link, mit dem Sie Ihr Abonnenment mit nur einem Klick sofort abbestellen können.
Baby Welten gibt Ihre E-Mail-Adressen niemals an Dritte weiter!
Schwangerschaft
Wissenwertes für alle, die schwanger
sind: Der Überblick im Schwangerschaftskalender, Tipps zum schwanger werden sowie Hilfe bei den häufigsten Schwangerschaftsbeschwerden.
Schwangerschaftszeichen für den ersten Test
Schwangerschaft Newsletter Begleitung für jede Woche
Adressen von Hebammen in Ihrer Umgebung sowie Artztsuche und Adressen von Gynäkologen
Schwangerschaft Forum zum Austausch und Fragen stellen
