Krampfadern in der Schwangerschaft

Beine hoch - ein altbekanntes Mittel zur Entlastung der Beine

Was sind Krampfadern?

Bei Krampfadern handelt es sich um knotige Erweiterungen der Venen. Besonders häufig treten Krampfadern an den Beinen auf. In der Schwangerschaft ist das Risiko, Krampfadern zu entwickeln, höher als in anderen Lebensphasen. Grund hierfür ist zum einen die Gewichts- und Flüssigkeitszunahme des Körpers, zum anderen die durch Hormone bedingte Weitstellung der Gefäße und allgemeine Bindegewebsauflockerung. Als dies bewirkt, dass der Rücktransport des Blutes von den Venen zum Herzen erschwert ist und es zu einem Rückstau mit weiterer Gefäßaussackung kommt.

Was Sie tun können, um Krampfadern zu vermeiden

1. Vermeiden Sie langes Stehen und langes Sitzen mit angewinkelten Beinen.
2. Unterbrechen Sie zwischendrin das Sitzen, indem Sie aufstehen und ein paar Schritte gehen oder die Füße anheben, kreisen bzw, auf- und abwippen.
3. Legen Sie so oft wie möglich die Beine hoch.
4. Strümpfe oder Schuhe (Stiefel), die an den Beinen einschnüren, sollten Sie jetzt nicht mehr tragen.
5. Gehen Sie ganz bewusst mit einer deutlichen Abrollbewegung, d.h. mit den Fersen auftreten und mit dem Ballen abrollen.
6. Treiben Sie (falls keine medizinischen Gründe dagegen sprechen) Sport, z.B. Radfahren, Schwimmen oder Walken.
7. Duschen Sie die Beine nach dem Duschen (oder bei warmem Wetter auch zwischendrin) kalt ab,

3-Minuten-Venentraining: