Angst in der Schwangerschaft - was kann ich tun?

Was ist Angst?

Angst ist eines der grundlegenden menschlichen Gefühle. Es ist davon auszugehen, dass jeder Mensch das Gefühl Angst kennt. Angst gehört zu den als unangenehm empfundenen Gefühlen, hat jedoch eine wichtige Funktion und dient auch als Alarmsignal - denn zum Glück bekommen Sie Angst und rennen davon, wenn ein Grizzlybär auf Sie zuläuft!

Doch nicht nur in solch extremen Situation taucht Angst bei uns Menschen aus: Angst macht das Unbekannte, Angst macht der Gedanke an „Ausgeliefertsein“, an Überforderung oder Schmerz.

Was kann ich tun?

• Wie oben schon erwähnt, ist der erste wichtige Punkt, dass Sie sich auch den unangenehmen Gefühlen stellen. Machen Sie sich keine Vorwürfe, denn diese werden schlechte Gedanken und Gefühle noch verstärken.
• Schreiben Sie auf, was Sie belastet.
• Falls Sie einen Menschen kennen, mit dem Sie das alles gerne besprechen möchten: Trauen Sie sich!
• Reden Sie mit Ihrem Partner, lassen Sie ihn nicht im Unklaren, damit er Ihre Stimmungseinbrüche besser verstehen kann.
• Informieren Sie sich bei konkreten Sorgen, wenden Sie sich z.B. bei finanziellen Fragen an Ämter und Beratungsstellen.
• Richten Sie sich eine„Sorgenstunde“ am Tage ein, damit Sie nicht den ganzen Tag oder Nacht grübeln.
• Nehmen Sie Kontakt zu anderen Frauen in Ihrer Situation auf, die Ihre Sorgen besser nachvollziehen können und Ihnen vielleicht Tipps geben können.
• Machen Sie Entspannungsübungen, nehmen Sie sich Zeit für Ruhe und Erholung.
• Wenden Sie sich angenehmen Aktivitäten zu, tun Sie sich etwas Gutes!